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＞1日15 分の中程度の強度の運動
中程度の強度の運動って何かなと思ってググって見たらいろいろ出てきたんだけど、
国立病院機構和歌山病院 患者さま向け情報 病気のおはなし 糖尿病 糖尿病患者に対する理学療法 [wakayama-hosp.jp]
(1)運動強度：一般にインスリンの感受性を改善し、筋肉組織のブドウ糖利用率を高めるためには、最大酸素摂取量の約40～60％の中等度の強度の運動（※後述）が勧められています。中高年では、脈拍数で100～130／分、歩行速度で70～90m／分の速歩き運動がこれに相当します。具体的には少し汗ばむが、一緒に歩く隣の人と話しはできて、ややきついと
そのとおり！で、できたら「これは運動なんだ」と意識してみてください。それだけで体の動きがキビキビして結構体の筋肉の動きが違います。おためしあれ。
#主治医の受け売りなんでACで
私は脳が筋肉でできているので、現状のままで大丈夫ですな
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長期的な見通しやビジョンはあえて持たないようにしてる -- Linus Torvalds
体を動かすことはいいことだ (スコア:5, 参考になる)
＞1日15 分の中程度の強度の運動
中程度の強度の運動って何かなと思ってググって見たらいろいろ出てきたんだけど、
国立病院機構和歌山病院 患者さま向け情報 病気のおはなし 糖尿病 糖尿病患者に対する理学療法 [wakayama-hosp.jp]
モデレータは基本役立たずなの気にしてないよ
Re: (スコア:2, 興味深い)
# 土日に秋葉のジャンク屋を巡れば、お釣りが来るかもしれない……
notice : I ignore an anonymous contribution.
Re: (スコア:2, 参考になる)
そのとおり！
で、できたら「これは運動なんだ」と意識してみてください。
それだけで体の動きがキビキビして結構体の筋肉の動きが違います。
おためしあれ。
#主治医の受け売りなんでACで
Re:体を動かすことはいいことだ (スコア:0)
私は脳が筋肉でできているので、現状のままで大丈夫ですな