「平均余命を伸ばすことができる最低限の運動量は？ 」記事へのコメント

体を動かすことはいいことだ

[masakun (31656)]

＞1日15 分の中程度の強度の運動

中程度の強度の運動って何かなと思ってググって見たらいろいろ出てきたんだけど、

国立病院機構和歌山病院　患者さま向け情報　病気のおはなし　糖尿病　糖尿病患者に対する理学療法 [wakayama-hosp.jp]

(1)運動強度：一般にインスリンの感受性を改善し、筋肉組織のブドウ糖利用率を高めるためには、最大酸素摂取量の約40～60％の中等度の強度の運動（※後述）が勧められています。中高年では、脈拍数で100～130／分、歩行速度で70～90m／分の速歩き運動がこれに相当します。具体的には少し汗ばむが、一緒に歩く隣の人と話しはできて、ややきついと

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モデレータは基本役立たずなの気にしてないよ

Re:体を動かすことはいいことだ

[Anonymous Coward]

一般に食後30～60分経過後、血糖値やインスリンがピークに達した時に運動することが勧められています。
食事直後を避け

あしたから健康のため早弁して昼休みに歩けば良いんだな！