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痩せるには有酸素運動するしかないので結局健康になりたきゃ運動するしかない
運動だけでやせるなんてまず無理ですよ時間とれる日は30分ほどジョギングするようにしてますが、消費カロリーなんて、せいぜいごはん1杯分ぐらいよっぽど運動しまくれば別ですが、現実には食事制限しないとまず無理ですね
#フリマアプリで管理して、なんとか10kgほど減らしました
習慣として運動量を増やせば食事の量を減らさなくても痩せられるよ。
ダイエットの大敵は空腹感。たまにする運動はその後の空腹感によって、適切な食事量を見失う。好きでやるのはいいけど、ダイエットには効果がない。
空腹感に加えて「運動したしちょっとくらい」免罪感が危険。大抵運動によって消費したカロリー以上に摂取する。運動の習慣づけして、摂取カロリーは以前と変えない、というのが理想的。元コメに「せいぜいごはん1杯くらい」とか書かれているがごはん一杯も習慣的にマイナスにできたとすればすぐに痩せられる。
>ダイエットの大敵は空腹感あの飢餓感を「ふふふ、肥満した脂肪細胞が断末魔を上げておるわ」とサディスティックに浸れるようになれば大丈夫
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一つのことを行い、またそれをうまくやるプログラムを書け -- Malcolm Douglas McIlroy
運動しろデブ (スコア:0)
痩せるには有酸素運動するしかないので結局健康になりたきゃ運動するしかない
Re: (スコア:2)
運動だけでやせるなんてまず無理ですよ
時間とれる日は30分ほどジョギングするようにしてますが、消費カロリーなんて、せいぜいごはん1杯分ぐらい
よっぽど運動しまくれば別ですが、現実には食事制限しないとまず無理ですね
#フリマアプリで管理して、なんとか10kgほど減らしました
Re:運動しろデブ (スコア:0)
習慣として運動量を増やせば食事の量を減らさなくても痩せられるよ。
ダイエットの大敵は空腹感。たまにする運動はその後の空腹感によって、適切な食事量を見失う。好きでやるのはいいけど、ダイエットには効果がない。
Re: (スコア:0)
空腹感に加えて「運動したしちょっとくらい」免罪感が危険。
大抵運動によって消費したカロリー以上に摂取する。
運動の習慣づけして、摂取カロリーは以前と変えない、というのが理想的。
元コメに「せいぜいごはん1杯くらい」とか書かれているが
ごはん一杯も習慣的にマイナスにできたとすればすぐに痩せられる。
Re: (スコア:0)
>ダイエットの大敵は空腹感
あの飢餓感を「ふふふ、肥満した脂肪細胞が断末魔を上げておるわ」とサディスティックに浸れるようになれば大丈夫
Re: (スコア:0)
消費したエネルギーを補充しようとするのは体の自然な反応。
私の経験では、運動せずに食事を減らした場合と、食事はそのままで運動を増やした場合では、差し引き同じ分のエネルギーとしても、後者の方が空腹感(というか飢餓感)は大きい。