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痩せるには有酸素運動するしかないので結局健康になりたきゃ運動するしかない
運動だけでやせるなんてまず無理ですよ時間とれる日は30分ほどジョギングするようにしてますが、消費カロリーなんて、せいぜいごはん1杯分ぐらいよっぽど運動しまくれば別ですが、現実には食事制限しないとまず無理ですね
#フリマアプリで管理して、なんとか10kgほど減らしました
習慣として運動量を増やせば食事の量を減らさなくても痩せられるよ。
ダイエットの大敵は空腹感。たまにする運動はその後の空腹感によって、適切な食事量を見失う。好きでやるのはいいけど、ダイエットには効果がない。
空腹感に加えて「運動したしちょっとくらい」免罪感が危険。大抵運動によって消費したカロリー以上に摂取する。運動の習慣づけして、摂取カロリーは以前と変えない、というのが理想的。元コメに「せいぜいごはん1杯くらい」とか書かれているがごはん一杯も習慣的にマイナスにできたとすればすぐに痩せられる。
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私は悩みをリストアップし始めたが、そのあまりの長さにいやけがさし、何も考えないことにした。-- Robert C. Pike
運動しろデブ (スコア:0)
痩せるには有酸素運動するしかないので結局健康になりたきゃ運動するしかない
Re: (スコア:2)
運動だけでやせるなんてまず無理ですよ
時間とれる日は30分ほどジョギングするようにしてますが、消費カロリーなんて、せいぜいごはん1杯分ぐらい
よっぽど運動しまくれば別ですが、現実には食事制限しないとまず無理ですね
#フリマアプリで管理して、なんとか10kgほど減らしました
Re: (スコア:0)
習慣として運動量を増やせば食事の量を減らさなくても痩せられるよ。
ダイエットの大敵は空腹感。たまにする運動はその後の空腹感によって、適切な食事量を見失う。好きでやるのはいいけど、ダイエットには効果がない。
Re:運動しろデブ (スコア:0)
空腹感に加えて「運動したしちょっとくらい」免罪感が危険。
大抵運動によって消費したカロリー以上に摂取する。
運動の習慣づけして、摂取カロリーは以前と変えない、というのが理想的。
元コメに「せいぜいごはん1杯くらい」とか書かれているが
ごはん一杯も習慣的にマイナスにできたとすればすぐに痩せられる。