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痩せるには有酸素運動するしかないので結局健康になりたきゃ運動するしかない
運動だけでやせるなんてまず無理ですよ時間とれる日は30分ほどジョギングするようにしてますが、消費カロリーなんて、せいぜいごはん1杯分ぐらいよっぽど運動しまくれば別ですが、現実には食事制限しないとまず無理ですね
#フリマアプリで管理して、なんとか10kgほど減らしました
30分位の運動で収めたいなら強度を上げればよい。最大心拍数の90%で30分走ればダラダラ走の3倍は消費出来る。
自分は、ちょうど最大心拍数の90%で30分ほどの自転車レースのログがあった。消費カロリーは350kcal。ごはん2杯分ほど。
こういうハードな運動はレース本番、全力一発勝負だからできるもので、毎日するのは不可能かと。そもそも疲労で二日目以降は心拍が上がらなくなる。
ということで適度な運動を毎日続けつつ、食べ過ぎない程度の食事制限なのが現実的な解でしょう。
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アレゲはアレゲを呼ぶ -- ある傍観者
運動しろデブ (スコア:0)
痩せるには有酸素運動するしかないので結局健康になりたきゃ運動するしかない
Re: (スコア:2)
運動だけでやせるなんてまず無理ですよ
時間とれる日は30分ほどジョギングするようにしてますが、消費カロリーなんて、せいぜいごはん1杯分ぐらい
よっぽど運動しまくれば別ですが、現実には食事制限しないとまず無理ですね
#フリマアプリで管理して、なんとか10kgほど減らしました
Re: (スコア:0)
30分位の運動で収めたいなら強度を上げればよい。
最大心拍数の90%で30分走ればダラダラ走の3倍は消費出来る。
Re:運動しろデブ (スコア:0)
自分は、ちょうど最大心拍数の90%で30分ほどの自転車レースのログがあった。
消費カロリーは350kcal。ごはん2杯分ほど。
こういうハードな運動はレース本番、全力一発勝負だからできるもので、毎日するのは不可能かと。
そもそも疲労で二日目以降は心拍が上がらなくなる。
ということで適度な運動を毎日続けつつ、食べ過ぎない程度の食事制限なのが現実的な解でしょう。