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昨年90kg→75kgの減量に成功したACです
・タレコミ中にもあるMyFitnessPal で摂取カロリーを記録・Jawbone UP でウォーキングの消費カロリーを記録 http://www.amazon.co.jp/dp/B00JA6YORA [amazon.co.jp] ・RuntasticのAndroidアプリシリーズで、筋トレの消費カロリーを記録・Withingsの体重計で体重の遷移を記録 http://www.amazon.co.jp/dp/B0084LF0L6 [amazon.co.jp]
これらはMyFitnessPalをハ
じゃあ、私のも。78kg -> 68kgとささやかですが、その分大して負担も無い。1. 計ること、記録すること オムロンの体重体組成計で、NFC通信可能かつ「わたしムーブ」対応の物を買う。私は安いHBF-215Fを買いました。 毎朝乗って、スマホのアプリを起動してのっけるだけで良い。体重グラフは日毎では乱高下しますが、週平均のグラフを見るとちょっとずつ確実に落ちているのがわかる
2. カロリーを記録 正確性は二の次で良い。私は「楽々カロリー」というアプリで記録 要は普段どれくらいカロリーを取っていて、じゃあ一日2000kcal以下(例えば)ならどれくらいまでOKか?を覚えれば良い。長続きしなくても、食事制限の習慣化後ならやめても良い。「最近増えた?」と思ったらまた始める
3. 食事制限 カロリー量に応じて。私の場合、昼抜き、朝はサラダ。ただし、間食はあり。平均1600kcal程度、多くても2000kcal越えなくなりました。
痩せるだけなら、食わなきゃ良い。続けたいなら、手軽にグラフ化できる手段を利用して、「減っているのを目視する」という方法でモチベーションを保っている。
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あと、僕は馬鹿なことをするのは嫌いですよ (わざとやるとき以外は)。-- Larry Wall
90kg→75kgの成功体験 (スコア:1)
昨年90kg→75kgの減量に成功したACです
・タレコミ中にもあるMyFitnessPal で摂取カロリーを記録
・Jawbone UP でウォーキングの消費カロリーを記録 http://www.amazon.co.jp/dp/B00JA6YORA [amazon.co.jp]
・RuntasticのAndroidアプリシリーズで、筋トレの消費カロリーを記録
・Withingsの体重計で体重の遷移を記録 http://www.amazon.co.jp/dp/B0084LF0L6 [amazon.co.jp]
これらはMyFitnessPalをハ
Re:90kg→75kgの成功体験 (スコア:1)
じゃあ、私のも。78kg -> 68kgとささやかですが、その分大して負担も無い。
1. 計ること、記録すること
オムロンの体重体組成計で、NFC通信可能かつ「わたしムーブ」対応の物を買う。
私は安いHBF-215Fを買いました。 毎朝乗って、スマホのアプリを起動してのっけるだけで良い。
体重グラフは日毎では乱高下しますが、週平均のグラフを見るとちょっとずつ確実に落ちているのがわかる
2. カロリーを記録
正確性は二の次で良い。私は「楽々カロリー」というアプリで記録
要は普段どれくらいカロリーを取っていて、じゃあ一日2000kcal以下(例えば)ならどれくらいまでOKか?を覚えれば良い。
長続きしなくても、食事制限の習慣化後ならやめても良い。「最近増えた?」と思ったらまた始める
3. 食事制限
カロリー量に応じて。私の場合、昼抜き、朝はサラダ。ただし、間食はあり。平均1600kcal程度、多くても2000kcal越えなくなりました。
痩せるだけなら、食わなきゃ良い。
続けたいなら、手軽にグラフ化できる手段を利用して、「減っているのを目視する」という方法でモチベーションを保っている。