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飯がおいしくなったのと、筋肉の回復のためにプロテインを飲むようになったせいで体重さらに増加中外見からわかるほど筋肉増えたけど、脂肪もふえて体脂肪率も横ばいもしくはやや上昇中
蛋白質は余った分は脂肪に変換されて蓄積されます。アスリートでない一般のスポーツ程度では蛋白質サプリメントで摂取する量は過剰で脂肪となっていることが多いです。それと蛋白質-脂肪変換は割と内臓への負荷が大きいのも要注意です。一度栄養学的に摂取栄養素を見直しすることを薦めます。
過剰分は尿素の形で体外に出ちゃうでしょ。糖新生やケト原性アミノ酸でどんだけ太るって言うの?
脂肪が増えたのは単純に炭水化物(糖質)の取り過ぎではないでしょうか? 分子整合栄養医学だと,筋肥大させたいなら体重n kgのひとは1日当たり1.8n gのタンパク質が要ります.それ以下だと,筋肉が分解されてしまいます.通常の食事でこれだけのタンパク質を取るのは不可能で,サプリメントの助けは必要です.確かにタンパク質の分解過程で出る窒素はそれを処理する肝臓と腎臓に負担をかけるという意見もありますが,何g以上取ると内蔵のオーバーワークになるかは意見が分かれています.現状で血液検査をなさって,3ヶ月ほど経ってからもう一度検査をしてどの程度が妥当か見極めると良いと思われます.
私の場合は自転車に乗り始めました。ちょっと値の張るいい自転車を買ったらまるで別世界の乗り物で、面白がって乗っていたら半年で10kg体重が落ちました。飯は滅茶苦茶うまいし体調もよくなりました。自転車様々です。
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普通のやつらの下を行け -- バッドノウハウ専門家
太ってきたのでジムに行くようにした (スコア:2)
飯がおいしくなったのと、筋肉の回復のためにプロテインを飲むようになったせいで体重さらに増加中
外見からわかるほど筋肉増えたけど、脂肪もふえて体脂肪率も横ばいもしくはやや上昇中
Re:太ってきたのでジムに行くようにした (スコア:2, 興味深い)
蛋白質は余った分は脂肪に変換されて蓄積されます。アスリートでない一般のスポーツ程度では蛋白質サプリメントで摂取する量は過剰で脂肪となっていることが多いです。それと蛋白質-脂肪変換は割と内臓への負荷が大きいのも要注意です。一度栄養学的に摂取栄養素を見直しすることを薦めます。
Re: (スコア:0)
過剰分は尿素の形で体外に出ちゃうでしょ。
糖新生やケト原性アミノ酸でどんだけ太るって言うの?
Re: (スコア:0)
脂肪が増えたのは単純に炭水化物(糖質)の取り過ぎではないでしょうか? 分子整合栄養医学だと,筋肥大させたいなら体重n kgのひとは1日当たり1.8n gのタンパク質が要ります.それ以下だと,筋肉が分解されてしまいます.通常の食事でこれだけのタンパク質を取るのは不可能で,サプリメントの助けは必要です.確かにタンパク質の分解過程で出る窒素はそれを処理する肝臓と腎臓に負担をかけるという意見もありますが,何g以上取ると内蔵のオーバーワークになるかは意見が分かれています.現状で血液検査をなさって,3ヶ月ほど経ってからもう一度検査をしてどの程度が妥当か見極めると良いと思われます.
Re: (スコア:0)
私の場合は自転車に乗り始めました。
ちょっと値の張るいい自転車を買ったらまるで別世界の乗り物で、
面白がって乗っていたら半年で10kg体重が落ちました。
飯は滅茶苦茶うまいし体調もよくなりました。
自転車様々です。