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現場を知らない人があれこれ言ってますが、気温35度以上の炎天下の屋外で作業するとき、1時間で1L以上水分補給をします。私は、2～3倍に薄めたポカリを1日でだいたい8L～10L飲んでます。
もし、仮に薄めずにポカリ10L飲むと、
エネルギー 2500kcalタンパク質 0g脂質 0g炭水化物≒糖質 620g食塩相当量 12gカリウム 2000mgカルシウム 200mgマグネシウム 60mg
となりますが、明らかに取りすぎです。
ジムでのトレーニングやマラソンみたいに常に激しい運動をしているわけではなく、体温を下げるために汗を大量にかいているだけの状態なので、水分補給だけで 2500kcalもエネルギーをとったらどんどん太って肥満間違いなしです。食塩12gも一般論としてはとりすぎですが、服が塩の結晶みたいになっていることから排出されていると思われるのでよいとしても、エネルギーだけで2500kcalで1日分の食料に該当しますね。
炎天下での現場作業や運動などで大量に飲むならば、薄める必要があるでしょう。汗で塩分も排出されるので、別途塩タブレットは必要ですけどね。
# というか医師が書いている熱中症対策でもよく 麦茶 + 塩タブレットでも良いとされているのに、原液ポカリで大量の糖質をとらないといけないというのもおかしな話ですね。
もっともな話だと思います。
ところであなたは何故麦茶+塩分でなく、無駄にカロリーを800kcal以上取ってしまう薄めたポカリスエットを飲んでるんですか?その上別に塩分も取ってるんですよね? なんかめんどくさそうです。薄めたポカリスエットの味が好き、とか?
麦茶が苦手って人はいるよ。かくいう自分も緑茶なんかは平気だけど、麦茶と十六茶、爽健美茶なんかがダメ。飲んだときに喉が痒いというかモヤモヤした不快な感じになってしまう。
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日々是ハック也 -- あるハードコアバイナリアン
この炎天下に大量に飲むなら薄めるべき (スコア:1)
現場を知らない人があれこれ言ってますが、気温35度以上の炎天下の屋外で作業するとき、1時間で1L以上水分補給をします。
私は、2～3倍に薄めたポカリを1日でだいたい8L～10L飲んでます。
もし、仮に薄めずにポカリ10L飲むと、
エネルギー 2500kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物≒糖質 620g
食塩相当量 12g
カリウム 2000mg
カルシウム 200mg
マグネシウム 60mg
となりますが、明らかに取りすぎです。
ジムでのトレーニングやマラソンみたいに常に激しい運動をしているわけではなく、体温を下げるために汗を大量にかいているだけの状態なので、水分補給だけで 2500kcalもエネルギーをとったらどんどん太って肥満間違いなしです。
食塩12gも一般論としてはとりすぎですが、服が塩の結晶みたいになっていることから排出されていると思われるのでよいとしても、エネルギーだけで2500kcalで1日分の食料に該当しますね。
炎天下での現場作業や運動などで大量に飲むならば、薄める必要があるでしょう。
汗で塩分も排出されるので、別途塩タブレットは必要ですけどね。
# というか医師が書いている熱中症対策でもよく 麦茶 + 塩タブレットでも良いとされているのに、原液ポカリで大量の糖質をとらないといけないというのもおかしな話ですね。
Re:この炎天下に大量に飲むなら薄めるべき (スコア:1)
もっともな話だと思います。
ところであなたは何故麦茶+塩分でなく、無駄にカロリーを800kcal以上取ってしまう薄めたポカリスエットを飲んでるんですか?
その上別に塩分も取ってるんですよね? なんかめんどくさそうです。
薄めたポカリスエットの味が好き、とか?
Re: (スコア:0)
麦茶が苦手って人はいるよ。
かくいう自分も緑茶なんかは平気だけど、麦茶と十六茶、爽健美茶なんかがダメ。
飲んだときに喉が痒いというかモヤモヤした不快な感じになってしまう。