「太っていたら十分な運動をしてもやっぱり不健康という研究結果」記事へのコメント

運動しろデブ

[Anonymous Coward]

痩せるには有酸素運動するしかないので結局健康になりたきゃ運動するしかない

Re:

[muumatch (16737)]

運動だけでやせるなんてまず無理ですよ
時間とれる日は30分ほどジョギングするようにしてますが、消費カロリーなんて、せいぜいごはん1杯分ぐらい
よっぽど運動しまくれば別ですが、現実には食事制限しないとまず無理ですね

#フリマアプリで管理して、なんとか10kgほど減らしました

Re:

[Anonymous Coward]

食事制限も筋肉落ちる副作用があるからなんとも。
結局は運動と食事をバランス良くって結論になるんだけど。

ちなみに自転車競技やってる人(アマチュア)は月1000キロ走るのは普通らしい。時間にして40-50時間だけど、そのくらい運動すれば嫌でも痩せるかも。

Re:運動しろデブ

[Anonymous Coward]

＞月1000キロ走るのは普通らしい。時間にして40-50時間だけど、そのくらい運動すれば嫌でも痩せるかも。
1回の走行で200kmを週1程度で800kmってとこですがデブのままです。
運動だけでは痩せません。
結局食事制限しないとどうにもならんです。

尚、上記のような走行をするといわゆる「ブルベ腹」になって
翌日以降アホみたいに食いたくなる反動ががが

Re:運動しろデブ

[Anonymous Coward]

ザックリ取ったデータを開陳しますと、経験上ブルべですと 100㎞ あたり 2000kcal くらい使います。
脂肪が最も高い比率で消費される場合でも 50% です。よって、炭水化物を 1000kcal を補給して、残りの 1000kcal 分を脂肪で賄ったとして、 140g 程度しか減りません。実際にはそんなに高い比率で脂肪を燃やせるほど負荷の低い状態ではないので、もっと少ないです。
つまりは、運動として毎月 1000km 走ったとしても、 1.4kg しか運動では減らせません。

ところが、食事として 110kcal 減らすだけで、一か月（一日三食 30 日）で脂肪 1.4kg 分と同等になります。この減らした量って、ごはんをお茶碗半分程度とか食パン半分程度です。つまりは食事制限のほうがずっと楽に減量できます。

運動で体重減らすなんて幻想です。

Re:

[Anonymous Coward]

ところが、食事として 110kcal 減らすだけで、

100kcal消費する運動（体重60kgの場合）
軽い散歩30分
速歩25分
自転車20分
ジョギング10分
水泳（クロール）5分

月1000kmも走る必要なんて無いよ。#3966479のACに言うべきなんだろうけど。

＃自分の場合はYouTubeで英語のドラマを見ながらエアロバイク30分。