睡眠不足だと仕事がはかどらない理由、科学的に明らかになる 92
ストーリー by nabeshin
まずは寝ましょう 部門より
まずは寝ましょう 部門より
insiderman 曰く、
睡眠不足で物事に集中できなかったり、仕事が進まない、といった経験がある方は多いと思いますが、なぜ睡眠不足だと集中できないのか、その理由を科学的に分析して明らかにした研究結果が発表されました（論文、 Reutersの記事）。
この研究を行ったのは、ペンシルバニア薬科大学のDavid Dinges氏らで、睡眠不足状態の脳の活動状態をfMRIで調べたところ、脳の複数のエリアでその活動が突然ストップすることを確認できたそうです。
睡眠不足状態では脳が睡眠状態に陥るのを止めることができず、睡眠状態と覚醒状態が短期間の間に交互に繰り返される状態になり、その結果集中力と視覚的処理能力が劇的に低下する、とのこと。
たった一晩の徹夜でも、脳はこのような状態になってしまうとのことで、もし効率的に仕事を進めたいのなら、やはり徹夜は避けたほうがよさそうです。
このような結果が出るのは (スコア:5, おもしろおかしい)
by上司
Re:このような結果が出るのは (スコア:2, おもしろおかしい)
# という夢を見てました。
## そうか、起こして悪かったな。休んでいいぞ、永久に。
Re:このような結果が出るのは (スコア:2, おもしろおかしい)
寝～させて寝～させて青色吐息…
合ってるんじゃないかな。
Re:このような結果が出るのは (スコア:1)
くっ・・・油断したぜ。orz
# 件数だけじゃなくて内容も見るべきだった・・・
# 完全に『青色吐息』で覚えてたからなぁ。
Re:このような結果が出るのは (スコア:1)
迷社長語録 (スコア:2, おもしろおかしい)
# なんて発言もその内に誰かが
Re:このような結果が出るのは (スコア:3, おもしろおかしい)
理由、科学的に明らかになる？ (スコア:3, 参考になる)
なぜ脳の活動がストップしたのかを突き止めたら、理由といえるだろうけど、この調査では理由までは明らかになっておらず、たんに脳内での現象を追ってるだけでは？
論文のタイトルも、
Lapsing during Sleep Deprivation Is Associated with Distributed Changes in Brain Activation
で、 associated 以上のことは言っていないし。
Re:理由、科学的に明らかになる？ (スコア:2, おもしろおかしい)
解っただけでもいいんじゃないですか?
しかし、クロックダウンではなくて局所スリープモードとは、脳もCPUのアーキテクチャに
一歩づつ近づいているんですね・・・(あれ?
Re:理由、科学的に明らかになる？ (スコア:2, 興味深い)
まあ、人間の短期記憶はけっこう小さいので、アルゴリズム如何によっては効率が違うんですよねー(さらに違
M-FalconSky (暑いか寒い)
Re:理由、科学的に明らかになる？ (スコア:2, 興味深い)
明らかになったのは「外見的に起動している状態で, トータルスループットが低下する」理由ですね. これに対する答えの可能性としては
の二通り, あるいは両方という可能性があったわけですが, 今回の研究では少なくとも後者については確認できたってことですね. この事実が分からなければ「脳の活動がストップする原因を突き止める」ってこともスタートしようがなかったわけで. 逆に分かりもしないでスタートしたら単なる思い付きにすぎないです.
一般に科学的な研究は, 前段階となる研究・観測を確立させないと次の段階に進めない. そうじゃなければ全ては砂上の楼閣と同然ですから.
Re:理由、科学的に明らかになる？ (スコア:1, 興味深い)
>>この調査では理由までは明らかになっておらず、たんに脳内での現象を追ってるだけでは？
この理屈だと実験/観測系の分野はほとんど科学的でないことになりますが。
きちんと理由を説明できる事象の方が、世の中少ないですよ。
集中力が無くとも (スコア:2, おもしろおかしい)
Just a whisper. I hear it in my ghost.
Re:集中力が無くとも (スコア:5, おもしろおかしい)
そういった小人さんも居るので気をつけて。
Re:集中力が無くとも (スコア:1)
脳がオーバーヒートしそうなので、適度にcoreを停止させて温度上昇を抑えているんだとおもいまつ。
Re:集中力が無くとも (スコア:4, おもしろおかしい)
↓
小人さんの仕事に不備が見つかる
↓
対応が深夜にまで及び、寝不足になる
↓
小人さんのお世話になる
# 所詮小人さんも自前の脳みその中の人なので、自分が不調なときは小人さんも不調
Re:集中力が無くとも (スコア:3, おもしろおかしい)
バイクの運転までしてくれるから時間の節約も出来るはずなのだが…あれ？
Re:集中力が無くとも (スコア:1)
#ということで元ネタが何か
#一度は検索しようよ
Re:集中力が無くとも (スコア:2, 興味深い)
「小人 計算を間違える バイク」
でググると結構上にでてきたぞ!?
#何かあるとググるってのも考えものだな・・・
Re:集中力が無くとも (スコア:1)
/.に集う人々って、ふつ～に知っているモノかと思ってましたよ。
#先生、ファウンデーションシリーズしか読んでません!!
そこまでやるなら (スコア:2, 興味深い)
＃単なる脳内麻薬？
Re:そこまでやるなら (スコア:2, 興味深い)
脳だって「あーもうしんどいな、今日はこのぐらいで休みたいな、もー面倒くさいからテキトーに片付けとけ、こいつなかなか休もうとしないから、すげー仕事したとか、すげーアイデアが浮かんだとか錯覚させとけ、テキトーに麻痺させときゃ気づかないだろ」と思うこともありますよ。
脳内麻薬というより (スコア:1, 興味深い)
単純計算とかを早くできるという、実験があったはず。
それと同じような状態なんじゃ…（むちゃ、素人考え
あぁ、でも徹夜はコーヒー飲みすぎと切り分ける必要があるなぁ。
---
個人的には
徹夜明けハイ状態の時は、仕事のスピードは上がるし、
ふと、今まで思いつかなかったアイディアが出る事もある。
でも、思考の視野が狭まっている。
そういう状態で作ったプログラムは、単体では完璧でも
連結で考慮漏れバグ出る事が多いんだよな。
Re:脳内麻薬というより (スコア:2, 興味深い)
割り込み処理をブロックして, コンテキストスイッチ切り替えに伴うオーバーヘッドを減らしているためじゃないかと…(同様に素人考え).
Re:脳内麻薬というより (スコア:2, 参考になる)
暗算日本一の人の脳の活動状態をスキャンしたら、
超集中状態では脳のほとんどの部分が活動を休止していたらしい。
Re:脳内麻薬というより (スコア:1)
朝の５時くらいって能率上がるんですよね。
普段、作業の邪魔をしている脳内のどこかが麻痺しているんだ。
と勝手に思っております。
Re:脳内麻薬というより (スコア:2, すばらしい洞察)
電話とかメールとか。
もしくは、能率が上がっているか下がっているかの判断が
まともにできなくなっているとか。
私の経験では (スコア:2, 興味深い)
私の場合、ソフトウェア開発作業にかける作業時間は10時間/日では多すぎるようです。
みなさん、早く帰る勇気を持ってみては如何でしょうか？
Best regards, でぃーすけ
Re:私の経験では (スコア:4, すばらしい洞察)
そのおいしい時間を如何に有効に使うかが重要だと思っています。
正直、完全な集中を毎日６時間できるのが合格ラインだと思っています。
そして、徹夜は利息の大きな明日、明後日からの前借りですね。
Re:私の経験では (スコア:1)
良い言葉ですね!! これもらった!! 多すぎる残業もそうです。
Best regards, でぃーすけ
別の現象を発見しました (スコア:1, おもしろおかしい)
Re:別の現象を発見しました (スコア:2, おもしろおかしい)
---
どちらにせよ、仕事は捗らない。
Re:別の現象を発見しました (スコア:1)
そういう話題の記事じゃないだろっ＜オレ
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睡眠障害 (スコア:1, 参考になる)
寝不足じゃなくてもオチます。
というかまともに長時間寝られません。
ナルコレプシー [wikipedia.org]ですorz
おまけに別の病気も持ってるせいでリタリン切られました…orz
どうしよう。
Re:睡眠障害 (スコア:1)
…いつ起きていつ寝てるのか、自分でもよく判らない私(^^;
24時間戦えますか？ (スコア:1, 興味深い)
Re:24時間戦えますか？ (スコア:2, 興味深い)
上記リンクの内容だと、何日か続けてるうちにだんだん苦しくなってくるそうです。やっぱり無理があるのかな。
Re:24時間戦えますか？ (スコア:1, 参考になる)
とりあえずデスマーチ終了したのですが、期間中はとにかく睡眠時間を削ってま
した。
夜というか明け方の睡眠時間３時間（土曜の夜のみ８時間）、朝（８時頃）の通勤
電車で１５分、昼休みに１５分、夕方（１８時頃）の休憩時間に１０分、夜（２１
時頃）の休憩時間に１０分、帰りの電車（２４時頃）１５分の睡眠で約１年間・・
・じゃなくて、３６５日くらい過ごしてきましたが、さすがに苦しいです。
短い睡眠を取って２時間くらいはそれなりに活動できるのですが、
その後はだめですね。特に、おやつの時間に睡眠が取れないので、１６時くらいが
恐ろしく睡魔に襲われます。
あとは、やはり体がつらいです。
半年くらいまでは何とかなっていたのですが、歳のせいか、どんどん疲れが取れな
い体になっていきます。
通勤が一般の人と逆方向なので、電車で必ず座れたからこそできた業でしょうが、
二度とやりたくないですね。
それでは再びお休みなさい・・・
Re:24時間戦えますか？ (スコア:1, おもしろおかしい)
Re:24時間戦えますか？ (スコア:1, おもしろおかしい)
Re:24時間戦えますか？ (スコア:1, 参考になる)
別の言い方をすると… (スコア:1)
やはり前の晩遅くまで働く必要があった場合は、翌日は遅く出勤してよい、フルフレックスこそ正しい勤務状態なんだよ。コアタイムなんて定義しちゃだめだ > うちの会社
fjの教祖様
仕事は夜やるもの (スコア:1)
幾ら睡眠時間長く取っても、お昼後のオフィスにやってくる睡魔にはかないません
Re:仕事は夜やるもの (スコア:1)
仕事にならんことが多いので、プレゼン作成だの見積もりだの採算計画なんかは残業時間か休日出勤に回して
一気に片付けることが多いよなぁ。
＃それで帳尻合わせると、次からもっと仕事が降ってくる罠。
Re:仕事は夜やるもの (スコア:1)
考える仕事は外乱にすごく影響されるので、誰もいない時が一番はかどるね。
ちょいと前に流行ったオフィスは、個人スペースが仕切られていて、まるで
まんが喫茶みたいな感じだったけど、今は
みんなで打合せしながらやりましょう
的なオフィスに変わりつつあるらしいと。仕切りもなくオープンだし、すごいところは
自分の席さえ決まって無くてPC片手に好きな場所に陣取ってミーティングしてくださいと。
いや・・・まぁ・・・ミーティングや会議はあくまで調整のためにやることであって
新しいことを生み出すのはだなぁ・・・
#やっぱりやりすぎはよくないとおもいます。
Re:仕事は夜やるもの (スコア:1)
それは、長すぎるのは非効率であることに対する反論になっていなくて、仮に夜仕事をするのであれば、昼間休んでいた方が効率は上がりますよ。
ということです。実現可能かどうかは別の問題だけど。
> 幾ら睡眠時間長く取っても、お昼後のオフィスにやってくる睡魔にはかないません
そういう場合は昼寝をしてから仕事を開始してください。その方が早く終りますから。起きたら「水ではなく熱めのお湯」で顔を洗うとなお良いです。
Best regards, でぃーすけ
むしろ (スコア:1)
Re:むしろ (スコア:1, すばらしい洞察)
四時間半は仮眠ではなく日常的な睡眠時間だと思います！！！
Re:むしろ (スコア:1)
軽い尿毒症？みたいな。
その証拠に途中でおきてトイレに行ってまた寝ると快適に惰眠をむさぼれます！
ウツでパキシル服用中に徹夜 (スコア:1, 興味深い)
うつでパキシル服用中でしたが、ますます納期がヤバくなり家に帰れませんでした。
そこでパキシルを切らせたら、あら不思議、5日間の徹夜が何の苦も無くできました。
さすがに5日目に上司が「頼むから寝てくれ」と言うので寝ましたが、こっちは
「なんだよ～寝なくて仕事できてるのに」と思ったものでした。
これはどういった（脳の）状況だったのでしょうか。今でも不思議です。